「鼻炎がなかなか治まらない」
「皮膚のかゆみや湿疹を繰り返す」
「副鼻腔炎を何度も繰り返している」
「関節や腱の痛みがあちこちに出る」
こうした不調が続いていると、それぞれ別々の問題のように感じるかもしれません。
もちろん、鼻炎には鼻炎の原因があり、湿疹には湿疹の原因があります。
ただ、体の中ではそれぞれが完全に独立しているわけではありません。
腸は食べ物を消化するだけでなく、免疫の働きとも深く関わっています。
そのため近年では、腸内環境や腸のバリア機能と、アレルギーや慢性的な炎症との関係について研究が進んでいます。
今回は
「体のあちこちに炎症と関係する不調がある時、腸の状態も含めてどのように考えればよいのか」
という視点から見ていきます。
鼻・皮膚・お腹など、違う場所に不調が出ることもある
アレルギーや炎症に関係する症状は、必ずしも一か所だけに出るとは限りません。
例えば
・花粉症やアレルギー性鼻炎がある
・副鼻腔炎を繰り返す
・皮膚のかゆみや湿疹が続く
・関節や腱の痛みを繰り返す
・お腹が張りやすい
・下痢や腹痛を起こしやすい
など、複数の不調が重なる方もいます。
皮膚や腸、気道には外から体を守るバリアがあり、いずれも免疫と深く関わっています。
「症状がいくつもある＝腸内環境が原因」
と言い切ることはできませんが
腸内環境が少なからず影響している可能性はあります。
腸内環境と免疫はどのように関係している？
腸には多くの腸内細菌が存在しています。
そして腸は、食べ物や細菌など外から入ってくるものと毎日接しています。
そのため腸には、必要なものを取り込みながら、不要なものから体を守る仕組みがあります。
前回お伝えしたように、腸のバリア機能が低下すると、細菌由来の成分などが体内側へ入りやすくなり、免疫反応や炎症に影響する可能性があります。
その影響は腸だけにとどまらず
・鼻
・気管
・皮膚
・関節
など、腸以外の場所に現れる炎症との関係も研究されています。
「最近、症状が強くなった」と感じたら
以前より
・鼻水や鼻づまりが強くなった
・皮膚が荒れやすくなった
・かゆみが出ることが増えた
・お腹の張りやガスが増えた
・便通が不安定になった
という場合は、少し前の生活も振り返ってみましょう。
症状が出た直前だけではなく
数日から数週間くらいの食事
睡眠不足
疲労
ストレス
飲酒
なども含めて考えることが大切です。
例えば
「外食が続いた頃からお腹も張るようになった」
「睡眠不足が続いている時は鼻炎も強くなる」
「特定の食品を食べた後に皮膚がかゆくなることが多い」
など、自分なりの傾向に気づくことがあります。
原因を決めつけるのではなく
自分の体調にどんなパターンがあるのか
を見つけることが大切です。
まとめ
腸内環境や腸のバリア機能は、免疫や炎症と深く関わっています。
「鼻が悪いから鼻だけ」
「皮膚が荒れているから皮膚だけ」
と考えるのではなく、体全体の状態を振り返ってみることです。
症状がいくつも重なっている時には
「腸の状態はどうだろう？」
という視点も一つ加えてみてください。
腸だけに原因を求める必要はありませんが、食事や生活習慣、腸の状態を見直すことが、体全体を整えていく一つのきっかけになることがあります。
次に読みたい健康コラム
腸内環境を整えるためには、「腸に良いものを増やす」だけでなく
今の胃腸の状態に合った食べ方をすることも大切です。
特に、お腹が張りやすい、ガスが多い、食後に重くなりやすいといった時は、健康に良いとされる食品でも負担になることがあります。
次回は腸内環境シリーズ最終回として、肉・魚・卵・温野菜なども含めながら、胃腸が弱っている時に取り入れやすい食事を具体的に紹介します。
第9回「腸が弱っている時の食べ方」
腸内環境シリーズ
第1回
腸内環境が悪いとどうなる？腸と全身の健康の関係
第2回
腸内環境を乱す原因とは？食事・ストレス・睡眠との関係
第3回
腸のために“減らす”ことも大切？小麦・乳製品との付き合い方
第4回
腸内環境を整える食べ物とは？食物繊維・発酵食品・オリゴ糖の摂り方
第5回
腸に良いものを食べるとお腹が張る？SIBO（小腸内細菌異常増殖症）とは
第6回
玉ねぎ・にんにくでお腹が張るのはなぜ？FODMAPと腸内環境
第7回
腸のバリア機能が低下するとどうなる？リーキーガットと腸内環境
第8回
腸内環境が乱れるとアレルギーや慢性炎症につながる？腸と免疫の関係
第9回（次回・最終回）
腸が弱っている時の食べ方
執筆・監修
さわやか整体院 院長 加藤敏之
日々、慢性的な肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れなどでお悩みの方の施術にあたっています。
さわやか整体院
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