ビタミン・ミネラル不足が体に与える影響

こんにちは。
さわやか整体院です。

前回は、健康な体づくりに欠かせないタンパク質についてお話しました。

タンパク質は筋肉や臓器、皮膚など、体をつくる大切な材料です。

しかし、タンパク質だけをしっかり摂っていても、それだけでは体は十分に働いてくれません。

実は、その働きを支えているのがビタミン・ミネラルです。

今回は、体の調子を整えるために欠かせないビタミン・ミネラルについてお話します。


ビタミン・ミネラルは体を支えるサポート役

私たちの体では毎日、

  • 食べたものをエネルギーに変える
  • 筋肉を動かす
  • 神経を正常に働かせる
  • ホルモンを作る
  • 傷ついた細胞を修復する

など、さまざまな働きが行われています。

その一つひとつを支えているのが、ビタミン・ミネラルです。

例えるなら、

タンパク質が「家を建てる材料」なら、ビタミン・ミネラルは「職人さんや工具」のような存在です。

どれだけ良い材料があっても、職人さんや工具がなければ家は建ちません。

体も同じように、ビタミン・ミネラルが不足すると、本来の働きを十分に発揮できなくなってしまいます。


不足すると、こんな不調につながることも

ビタミン・ミネラルが不足すると、

  • 疲れやすい
  • 朝起きても疲れが残る
  • 肩こりや腰痛が改善しにくい
  • 足がつりやすい
  • 集中力が続かない
  • イライラしやすい
  • 風邪をひきやすい

このような症状が現れることがあります。

もちろん原因は一つではありません。

しかし、栄養不足が影響しているケースも少なくありません。

また、疲労からの回復が遅く感じたり、不調が長引いたりすることもあります。


現代人は不足しやすい時代です

「毎日3食食べているから大丈夫」

そう思われる方も多いかもしれません。

しかし最近では、

  • 外食が多い
  • コンビニ食が続く
  • 加工食品を食べる機会が多い
  • 野菜や海藻類をあまり食べない

このような食生活の方も少なくありません。

さらに、

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 飲酒
  • 激しい運動

などでも、ビタミン・ミネラルは体の中で多く使われます。

つまり、

「食べている」と「必要な栄養が足りている」は、必ずしも同じではないのです。


毎日の食事で意識したいこと

不足しやすいビタミン・ミネラルを補うためには、

  • 肉・魚・卵
  • 緑黄色野菜
  • 海藻類
  • きのこ類
  • 豆類
  • ナッツ類

などを、できるだけ偏らず食べることが大切です。

小食であまり量を食べられない方は、肉・魚・卵・大豆製品などの「タンパク質」を最優先にすると良いですね。

次に優先したいのは「海藻類」です。

野菜や炭水化物でお腹を満たしてしまうのは避けたいですね。


整体だけでは健康は完成しません

当院では施術だけでなく、

食事や睡眠など、生活習慣についてもお伝えしています。

体のバランスを整えても、

体をつくる栄養が不足していては、本来の回復力を十分に発揮できません。

だからこそ、

整体で体を整え、栄養で体をつくる。

その両方が健康な体づくりには大切だと考えています。


次回は「胃酸」のお話です

実は、ビタミンやミネラルは食べるだけでは十分ではありません。

体にしっかり吸収されて、初めて役割を果たします。

その吸収に欠かせないのが胃酸です。

次回は、

「栄養を摂っているのに改善しない？胃酸の大切な働き」

についてお話します。

関連する症状ページ

ビタミン・ミネラル不足や栄養バランスの乱れは、筋肉や神経の働きにも影響し、慢性的な不調につながることがあります。

気になる症状がある方は、こちらの症状ページもご覧ください。

シリーズ一覧

投稿をさらに読み込む